Cómo obtener una piel que brilla naturalmente, la forma linfática

Jun 20, 2023

La terapeuta certificada en linfedema y autora Lisa Levitt Gainsley está bien versada en todo lo relacionado con la linfa.

Se está hablando mucho de la linfa en estos días. Entonces, ¿qué es exactamente el sistema linfático? "Es el conjunto extra de plomería que filtra y elimina el exceso de desechos, bacterias y toxinas de su cuerpo", dijo Lisa Levitt Gainsley, una popular terapeuta certificada para el linfedema con sede en Santa Mónica y autora de The Book of Lymph: Self-Care Practices to Enhance Inmunidad.

Lo primero es lo primero. La linfa fluye en una dirección: hacia el corazón. Y mientras que el corazón es impulsado por una bomba central para mover fluidos, el movimiento de la linfa se basa en el pulso de las arterias cercanas, las contracciones del músculo esquelético y la buena respiración a la antigua. "Es por eso que el automasaje, el trabajo de respiración y el ejercicio son invaluables", continuó Levitt Gainsley, quien, después de que a su madre le diagnosticaran cáncer en la década de 1970, se dispuso a aprender todo lo relacionado con la linfa (solo tenía 11 años). .

Una parte esencial del sistema inmunológico, los glóbulos blancos productores de linfa pueden destruir patógenos dañinos. "Actúa como un recolector de basura, filtrando bacterias y toxinas que pueden causar enfermedades", agregó, y mencionó que la linfa mantiene el equilibrio de líquidos de su cuerpo al "recolectar, purificar y drenar el exceso de líquidos para que sus tejidos no se hinchen". En pocas palabras: su sistema linfático es importante para mantener a raya la inflamación, un factor subyacente en muchas enfermedades.

A continuación, Levitt Gainsley comparte sus pasos para lograr una piel naturalmente radiante, de forma linfática. (También puede seguir a @thelymphaticmessage ofreciendo tutoriales y consejos detallados).

Si no tiene un facialista linfático en su área, puede hacerlo usted mismo. Sigue las vías de drenaje linfático... [+] masajeando tu rostro cuando te estés aplicando el aceite facial y la crema hidratante.

Para reducir la hinchazón, las líneas finas y los brotes bacterianos, Levitt Gainsley recomienda un tratamiento facial casero en tres sencillos pasos (también puede aprender los conceptos básicos aquí).

Nuestro sistema linfático es 95 por ciento agua, la linfa fluye correctamente con una hidratación adecuada.

Para ayudar a alcalinizar la acidez de su estómago, beba agua de limón a primera hora de la mañana. Y debido a que nuestro sistema linfático es 95 por ciento agua, y mantenerse hidratado durante todo el día ayudará a nutrir sus células y ayudará al flujo de la linfa.

Disfruta de vegetales coloridos. Levitt Gainsley nos recuerda consumir "un arcoíris de ingredientes orgánicos" que incluyen frutas crudas, vegetales y hierbas antiinflamatorias. Los alimentos morados y rojos ricos en enzimas (como la remolacha, las cerezas, el repollo) ayudan a descomponer la acumulación de toxinas y mantienen saludable el sistema linfático. Otras cosas a tener en cuenta: limite el alcohol, los lácteos, el azúcar, el gluten y los alimentos inflamatorios procesados.

¡Mueve tu cuerpo! Caminar, hacer yoga, bailar, nadar y rebotar en un trampolín ayudan a mover la linfa.

Para aumentar 10 veces la circulación linfática, Levitt Gainsley recomienda mover el cuerpo al menos veinte minutos al día. El ejercicio ayuda a eliminar las toxinas estancadas y combate la fatiga del mediodía. Entonces. Disfruta de una caminata rápida. Ir a nadar. Tome un paseo en bicicleta. Practique yoga (las inversiones aumentan el flujo linfático hacia el corazón; los giros son excelentes ayudas para la digestión). Rebotar en un trampolín (o saltos de tijera) ayuda a circular el flujo desde las piernas y la mitad inferior del cuerpo y de regreso al corazón. "Es lo contrario de la gravedad y la dirección del flujo linfático", agregó. Esto también involucra su núcleo, ayuda a la alineación y mejora las conexiones neuronales de su cerebro. Bailar también hace maravillas; a menudo te hace reír "que es otra forma de estimular el diafragma que fomenta la expansión pulmonar y la digestión", agregó.

La respiración diafragmática profunda estimula el vaso linfático más grande de su cuerpo.

Se sabe que la respiración diafragmática profunda estimula el vaso linfático más grande de su cuerpo: el conducto torácico (responsable de llevar ¾ del líquido linfático desde la mitad inferior de su cuerpo hacia su corazón). Y, la investigación muestra que la respiración profunda aumenta el oxígeno a su cerebro "permitiendo que el descanso y la digestión, la respuesta parasimpática al sistema nervioso entre en acción y calme su cuerpo", dijo Levitt Gainsley. Este tipo de trabajo de respiración también extiende los beneficios al corazón, la digestión, el sistema inmunológico, la presión arterial y reduce el estrés que interfiere con la capacidad de atención.

Las sales de Epsom de Pursoma contienen sulfitos y magnesio que eliminan las toxinas y los metales pesados ​​de... [+] su cuerpo.

Un baño ofrece una excelente manera de relajarse y estimular el sistema linfático. Levitt Gainsley recomienda agregar dos tazas colmadas de sales de Epson a su bañera, que contienen un "compuesto de sulfitos y magnesio que elimina las toxinas y los metales pesados ​​de su cuerpo". Remoje durante al menos veinte minutos para permitir que el exceso de toxinas se libere por ósmosis. Esto también ayuda a reducir la inflamación y mejorar la circulación. Después, no olvides beber agua para rehidratar tu cuerpo. (No uses sales de Epson si eres diabético, tienes heridas abiertas o piel sensible).

Un conjunto de brillo corporal de Osea incluye un exfoliante corporal, un cepillo seco y un aceite corporal de algas para ayudar a circular y ... [+] moverse.

Prueba el cepillado en seco tres veces por semana (Levitt Gainsley es fanático del cepillo resistente de Stass & Co). Es barato, fácil y se siente bien. Con movimientos largos y suaves, se sabe que el cepillado en seco libera las células muertas de la piel (léase: destapa los poros) y promueve la eliminación de células. También es energizante y edificante. Levitt Gainsley recomienda cepillarse hacia las regiones de los ganglios linfáticos: cuello, axilas, parte superior de los muslos, en el sentido de las agujas del reloj alrededor del estómago y, en última instancia, hasta el corazón. También sugiere exfoliantes corporales vigorizantes para ayudar con la circulación. Además de la colección de productos que inducen el brillo de Osea, a Levitt Gainsley le gustan los exfoliantes de C & The Moon Malibu, Wonder Valley y Palermo, que fabrica un exfoliante corporal de café.

No hay sorpresas aquí: asegúrese de descansar lo suficiente. "El sistema glinfático en tu cerebro hace su limpieza mientras duermes", dijo Levitt Gainsley, que agrega que es esencial para la función cognitiva y el estado de ánimo. El punto dulce para un buen sueño, según los expertos, se encuentra entre las 7 y las 9 horas.

"Mientras más alegría pueda traer a su vida, más reducirá el estrés y se conectará con su significado y propósito en la vida", nos recordó Levitt Gainsley. Y, debido a que nuestras células tienen memoria, "llénalas de esperanza, positivismo y confianza en tu salud", dijo. A su vez, esto contrarrestará el estrés y le permitirá aprovechar su verdadera naturaleza.