5 curas naturales (y globales) para la menopausia

Jul 21, 2023

Para una ayuda poco convencional con los sofocos, la libido baja y la sequedad vaginal.

Estos remedios naturales para la menopausia probados en el tiempo se han transmitido de generación en generación en todo el mundo. ¡Ahora resulta que la investigación demuestra su eficacia! Aquí hay cinco curas naturales (¡y globales!) de la menopausia para síntomas molestos como sofocos, sequedad vaginal, infecciones urinarias recurrentes, libido baja y más.

Las mujeres de familias japonesas reportan menos sofocos menopáusicos que las estadounidenses, sugiere un estudio de la UMass. ¿Una posible razón? Una dieta japonesa a menudo incluye muchos alimentos ricos en soya como edamame y miso. Los fitoestrógenos de la soya pueden compensar la caída de estrógeno que provoca los sofocos; como resultado, algunas mujeres encuentran que llevar una dieta rica en fitoestrógenos ayuda a controlar los síntomas de la menopausia. (Nota: los japoneses-estadounidenses también informan menos síntomas de muchas afecciones en comparación con las personas de otros grupos étnicos, por lo que este hallazgo debe tomarse con pinzas). y la soja redujeron significativamente los sofocos de los participantes. Para llenarte de soya, trata de comer un puñado de edamame tostado seco o una taza de sopa de miso todos los días.

Las mujeres de África occidental han usado ñame, un alimento básico nativo en su cocina, para aliviar la sequedad vaginal. Aunque no hay mucha investigación que respalde esta afirmación folclórica, un ensayo clínico con resultados publicados en el Journal of the American College of Nutrition encontró que reemplazar dos tercios de un alimento básico con ñame durante 30 días mejoró el estado de las hormonas sexuales, los lípidos, y antioxidantes en los participantes. Los autores del estudio dicen que estos efectos podrían reducir el riesgo de cáncer de mama y enfermedades cardiovasculares en mujeres posmenopáusicas; además, la sequedad vaginal en la menopausia a menudo es causada por niveles bajos de hormonas, por lo que potencialmente aumentar sus niveles con algunos ñames no puede hacer daño, ¡y son bastante sabrosos, para empezar!

Las flores de hibisco crecen en las islas de la Polinesia, pero su belleza no es su único propósito: también se pueden arrancar y preparar para mejorar la salud urinaria durante la menopausia. En un ensayo realizado por científicos franceses, la gosipetina de las flores tropicales (un flavonol) pareció ser eficaz para impedir que las bacterias se adhieran a las vías urinarias y las paredes de la vejiga, lo que redujo el riesgo de cistitis e infecciones urinarias recurrentes.

La antigua práctica india de comer regaliz podría ayudar a restaurar los niveles más altos de deseo que tenía antes de la menopausia. Un estudio publicado en Psychosomatic Medicine encontró que el regaliz puede aumentar la excitación; además, los resultados de un estudio publicado en International Journal of Reproductive BioMedicine mostraron que el uso de crema vaginal de regaliz tuvo un efecto positivo en el aumento de los síntomas de deseo sexual, lubricación, satisfacción, orgasmo, alivio del dolor y excitación en los participantes. El crédito puede ir a los esteroles de fitoestrógenos del regaliz, que imitan las propias hormonas sexuales del cuerpo (estrógeno y testosterona). Uno para probar: Panda All Natural Soft Licorice (Comprar en Amazon, $ 5.65).

Un estudio publicado en The International Journal of Biomedical Science encontró que tomar 500 mg. de ginseng peruano (también conocido como maca) dos veces al día ayudó a disminuir síntomas como la sudoración nocturna, la ansiedad y la libido baja en las mujeres perimenopáusicas participantes. La maca puede reducir la hormona del estrés cortisol que aumenta con la menopausia, y también puede aumentar la producción de estrógeno y progesterona que controlan los síntomas. Uno para probar: NOW Foods Maca (Comprar en Amazon, $29.99).

Este contenido no reemplaza el consejo o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento.

Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa, Woman's World.

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