Beneficios para la salud del bálsamo de limón

May 19, 2023

TG23 / imágenes falsas

Revisado médicamente por Fallon Mumford, PharmD

El bálsamo de limón es un miembro de la familia de plantas de la menta. Su nombre botánico es Melissa officinalis. Las plantas de toronjil son nativas de Irán, Europa y Asia Central y hoy en día se cultivan en todo el mundo.

La gente ha usado hojas de toronjil durante siglos por los supuestos beneficios digestivos, antimicrobianos, metabólicos y de salud mental de la planta. El bálsamo de limón generalmente se considera seguro y tiene pocos efectos secundarios informados. A menudo se usa como ingrediente en tés, ungüentos para la piel, barras de labios y varios suplementos herbales.

La investigación es limitada cuando se trata de los beneficios del bálsamo de limón, pero hay algunos estudios prometedores.

Los suplementos dietéticos están mínimamente regulados por la FDA y pueden o no ser adecuados para usted. Los efectos de los suplementos varían de persona a persona y dependen de muchas variables, incluido el tipo, la dosis, la frecuencia de uso y las interacciones con los medicamentos actuales. Hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de comenzar cualquier suplemento.

Mucha gente piensa que el toronjil es capaz de calmar la mente y proporcionar claridad mental. La investigación ha encontrado algo de verdad en esas afirmaciones.

Un estudio analizó cómo cambiaba el estado de ánimo de los participantes después de consumir bálsamo de limón mezclado con yogur o mezclado con una bebida. Los investigadores encontraron que consumir bálsamo de limón estaba relacionado con un mejor estado de ánimo y una función cognitiva.

Una revisión de estudios anteriores encontró que el bálsamo de limón mejoró significativamente la ansiedad y la depresión en comparación con un placebo. Sin embargo, estos resultados se basaron en estudios pequeños. Se necesitan más estudios más grandes para confirmar que el toronjil puede afectar positivamente la salud mental.

El toronjil tiene propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias. Debido a estas propiedades, algunas investigaciones han examinado la capacidad del bálsamo de limón para tratar o prevenir el virus del herpes simple, el virus que causa el herpes labial. Los estudios encontraron que el toronjil puede acortar la duración de las infecciones de herpes labial, prevenir infecciones repetidas y reducir el enrojecimiento y la hinchazón.

El bálsamo de limón se usa a menudo en tés y otras preparaciones a base de hierbas para ayudar a conciliar el sueño. Existe alguna evidencia que muestra una conexión entre el bálsamo de limón y un mejor sueño.

Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que se habían sometido a una cirugía cardíaca habían mejorado el sueño cuando tomaban cápsulas de bálsamo de limón en comparación con un grupo que recibió un placebo.

Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para determinar el impacto del bálsamo de limón en el sueño.

El toronjil puede ofrecer beneficios para las personas que experimentan el síndrome premenstrual (SPM).

Un estudio analizó los síntomas del síndrome premenstrual entre las adolescentes. El estudio encontró que una dosis diaria de 1200 miligramos de bálsamo de limón en forma de cápsula redujo la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual en comparación con los participantes que recibieron un placebo.

Los investigadores notaron que se necesita más investigación utilizando poblaciones más diversas y una mayor cantidad de participantes.

El bálsamo de limón se usa a menudo para ayudar con los síntomas digestivos, como la hinchazón y los gases. También se ha utilizado para ayudar a los bebés con cólicos, el llanto que a veces puede ser provocado por gases u otros dolores digestivos.

Algunas investigaciones han encontrado conexiones positivas entre el bálsamo de limón y la mejora de la indigestión y los cólicos. Sin embargo, muchos de estos estudios utilizaron varias mezclas de hierbas que contenían bálsamo de limón en lugar de bálsamo de limón solo. Debido a esto, es difícil determinar qué hierba proporcionó el beneficio.

Un estudio basado en animales analizó el bálsamo de limón solo y descubrió que la hierba calmaba el intestino delgado en ratones. Sin embargo, se necesita investigación basada en humanos para confirmar este beneficio para las personas.

El toronjil se puede consumir de varias formas. La gente a menudo lo bebe como té o como ingrediente en una mezcla de té. Puede comer la hierba fresca, picada en una ensalada, agregada a una bebida fría o incluso como ingrediente en productos horneados. Puedes encontrarlo como suplemento en forma de cápsulas o tabletas o como tintura de hierbas. Muchos productos cosméticos también contienen bálsamo de limón, incluidos los protectores labiales, los bálsamos, los ungüentos y los jabones.

No hay recomendaciones de dosis basadas en la evidencia para el bálsamo de limón.

Diferentes preparaciones de bálsamo de limón pueden estar más concentradas que otras. Por ejemplo, los tés de bálsamo de limón suelen ser menos potentes que las tinturas o los extractos. Cuando se usa bálsamo de limón como suplemento, es mejor seguir el uso y la dosis recomendados por el fabricante.

Si no está seguro de cuál es la dosis segura de bálsamo de limón para usted, hable con un proveedor de atención médica.

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) clasifica el toronjil dentro de su lista de "generalmente considerados seguros".

Pero el bálsamo de limón puede no ser igual de seguro para todos. Existe alguna evidencia de que el bálsamo de limón puede no ser seguro para las personas que tienen trastornos de la tiroides. Además, no se sabe mucho acerca de si el bálsamo de limón es seguro para usar durante el embarazo o la lactancia, por lo que es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de consumirlo durante esos momentos.

El bálsamo de limón se considera seguro en la mayoría de los casos. Sin embargo, hay muy poca información sobre si el toronjil es seguro para tomar con otros medicamentos.

Hay alguna evidencia que sugiere que el toronjil puede interactuar negativamente con los sedantes.

Hable con un proveedor de atención médica antes de tomar bálsamo de limón junto con otros medicamentos, especialmente si planea consumir cantidades concentradas, como en una cápsula, extracto o tintura.

Al comprar suplementos de bálsamo de limón, como cápsulas, tabletas, extractos y tinturas, es importante tener en cuenta que los suplementos de hierbas no están regulados por la FDA. Los beneficios enumerados en el producto, así como la calidad del producto en sí, pueden o no ser precisos.

La FDA recomienda que compre productos cuya calidad haya sido probada por terceros por organizaciones como consumerLab.com, NSF International y US Pharmacopeia.

No existe una dosis estándar para el bálsamo de limón, por lo que no está claro el límite de la cantidad de bálsamo de limón que puede consumir de manera segura.

Consumir la cantidad de bálsamo de limón que disfrutas como ingrediente alimentario debería ser seguro.

Las formas concentradas de bálsamo de limón, como en forma de tintura, extracto o cápsula, tienen dosis mucho más altas de la hierba. Al tomar estas formas de bálsamo de limón, es mejor seguir la dosis recomendada por el fabricante.

Deje de tomar un suplemento si experimenta algún efecto secundario.

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios cuando consumen bálsamo de limón.

La investigación ha encontrado que consumir bálsamo de limón en las dosis recomendadas por el fabricante por vía tópica u oral durante un máximo de 30 días no suele producir efectos secundarios. Lo mismo ocurre cuando se consume como alimento.

En raras ocasiones, se han informado efectos secundarios como dolores de cabeza, aumento del calor corporal y ardor al orinar. El uso oral de bálsamo de limón también puede aumentar el apetito.

El bálsamo de limón es un ingrediente popular de alimentos y bebidas, así como un suplemento de hierbas. Existe alguna evidencia de que la planta puede ayudar a mejorar la salud mental, el sueño, la digestión, el síndrome premenstrual y el herpes labial. El bálsamo de limón generalmente se considera seguro, especialmente cuando se consume como té o comida. Sin embargo, se necesita más información sobre cómo tomar dosis más altas de manera segura y cómo el bálsamo de limón puede interactuar con otros medicamentos. Siempre es mejor ponerse en contacto con su proveedor de atención médica antes de comenzar un suplemento de hierbas como el bálsamo de limón.

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