Un estudio identifica el potencial de personalización de los suplementos para dormir

Jun 15, 2023

22 de mayo de 2023 - Última actualización el 22 de mayo de 2023 a las 10:22 GMT

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Se descubrió que los suplementos estudiados, así como el placebo y las intervenciones de atención plena, mejoraron significativamente los problemas del sueño en los participantes estudiados. Sin embargo, se descubrió que las PC eran más útiles para predecir la eficacia de los suplementos que para los grupos de placebo y atención plena.

Además, se encontró que el suplemento con la mayor eficacia dependía de los problemas de sueño y PC específicos del usuario, como la ingesta de lácteos y vegetales; una observación hipotética como resultado de los compuestos funcionales contenidos en dichos alimentos.

"Este estudio sugiere la posibilidad de personalizar la suplementación para apoyar el sueño en función de los hábitos de vida personales, las condiciones del sueño y los problemas del sueño, además de la eficacia conocida de los suplementos dietéticos", concluyen los investigadores.

sueño y salud​

Los trastornos del sueño son muy frecuentes en la actualidad, y se estima que el 20% de la población mundial sufre de insomnio. La condición se ha relacionado con un aumento del riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión y la diabetes tipo 2.

Si bien las soluciones de farmacoterapia han demostrado una buena eficacia para mejorar la condición en algunos, se ha descubierto que el tratamiento causa una variedad de efectos secundarios adversos, que incluyen dependencia y pérdida de memoria.

Por lo tanto, ante el aumento de los factores estresantes y los niveles elevados de ansiedad y depresión, la demanda de soluciones naturales de apoyo al sueño es alta. Ciertas sustancias han demostrado eficacia en la disminución de tales problemas de sueño con estudios que observan los beneficios potenciales de la l-teanina, el ácido γ-aminobutírico (GABA), el extracto de hoja de Apocynum venetum (AVLE) y la l-serina.

Sin embargo, se ha observado que la eficacia de cada suplemento varía entre las personas, debido a los diferentes problemas de sueño y estilos de vida. Por lo tanto, existe la necesidad de comprender los efectos de tales suplementos en diferentes personas, para permitir la adaptación de suplementos específicos para mejorar su eficacia.

Como resultado, el presente estudio buscó investigar la influencia de las condiciones previas (CP), incluidos los hábitos de vida y los comportamientos de sueño, antes de la suplementación con l-teanina, GABA, AVLE, l-serina y placebo, para identificar nuevos criterios para predecir su efectos

Estudiar​

El estudio consistió en un ensayo de intervención cruzado aleatorio, que reclutó a 160 sujetos sanos que padecían problemas de sueño, según lo determinado mediante el Índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI).

Los suplementos utilizados incluyeron 200 mg/día de l-teanina, 111,1 mg de extracto de fermentación de ácido láctico de cebada/día para GABA, 50 mg/día para AVLE, 300 mg/día para l-serina y 3300 mg de maltodextrina/día como placebo. . Los sujetos se dividieron en seis períodos de intervención y se les administró el suplemento, el placebo o la atención plena durante siete días, con cinco períodos de lavado de al menos siete días.

Previo a la suplementación se obtuvieron los hábitos de vida y condiciones de sueño para determinar la PC de cada participante. Para la combinación de suplementos y problemas de sueño, estas PC se compararon entre sujetos que tuvieron una mejora en sus problemas de sueño y aquellos cuyos problemas de sueño no mejoraron con la suplementación.

Se observó que todos los suplementos administrados mejoraron significativamente los problemas del sueño. Además, se encontró que las PC eran diferentes en los sujetos que mostraron mejoras.

Por ejemplo, se encontró que en cada uno de los suplementos consumidos se observó que la ingesta de lácteos era un factor asociado a una mejora en los problemas de sueño. Los investigadores teorizan que esto puede deberse a los compuestos funcionales contenidos en ciertos productos lácteos, y estudios previos señalaron que la α-lactoalbúmina redujo la somnolencia al aumentar el triptófano en plasma.

Trascendencia​

"Este estudio confirma la eficacia de los suplementos dietéticos para apoyar el sueño y amplía aún más la investigación previa al aclarar las PC significativas que afectan la suplementación personalizada. Como resultado, se sugirió la posibilidad de implementar suplementos personalizados basados ​​en PC significativas", enfatiza el informe.

Los investigadores llaman la atención sobre un ejemplo observado dentro del estudio, en el que una alta frecuencia de comer vegetales fue una PC solo observada en aquellos que respondieron positivamente a GABA con respecto a su problema específico de sueño.

Con respecto al posible mecanismo de acción que explica esto, los científicos plantean la hipótesis: "Algunos ingredientes funcionales contenidos en algunos vegetales pueden afectar el ADME específico de GABA y mejorar el efecto de mejora del sueño de GABA". Sin embargo, enfatizan que hay una falta de investigación en esta área.

Fuente: Nutrientes

https://doi.org/10.3390/nu15102377​

"Análisis de los efectos de los suplementos conocidos de apoyo al sueño en relación con los hábitos de vida, las condiciones del sueño y los problemas del sueño"

por Fuminori Imafuku, Kazuya Yamamoto, Eiji Tanaka, Ryo Aoki y Seiji Nishino

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